Ernährungskurs – Theorie und Praxis

Unser Präventionskurs für Ernährung und Bewegung gegen Adipositas – Dein Weg zu einem neuen, gesunden Leben! 

In unserem Kombi-Kurs aus Ernährung und Bewegung legen wir gemeinsam den Grundstein für dein gesundheitsförderndes Verhalten. Unser Konzept verbindet fundiertes Ernährungswissen mit individuellen Bedürfnissen, um langfristig eine Gewichtsreduktion und Stabilisierung zu erreichen. Im praktischen Fitnessteil erwartet dich ein effektives Training, welches dich mit Spaß an der Bewegung zum Erfolg bringen soll. Zum Abschluss setzen wir das Gelernte in der Küche praktisch um und lassen uns die Ergebnisse natürlich auch schmecken.  

Zusammen möchten wir einen Weg finden, wie du auch nach Kursende mit Freude am Essen und gesundem Training erfolgreich und selbstbestimmt weitermachen kannst.  

8 Einheiten

  1. Kursstart: Unser Start in den Kurs – Wir lernen uns (selbst) kennen – Gewohnheiten, Motivation und Ziele*
  2. Kohlenhydrate – Bewusste Auswahl der Energiequelle – Ballaststoffe und Zucker*
  3. Fette und Proteine – Qualität über Quantität – Zufuhrmenge und Spartipps zu Fetten, Eiweißqualität, tierisch vs. pflanzlich*
  4. Gewichtsmanagement – Die Strategie, um dein Ziel zu erreichen – Energiebilanz, Essverhalten, Hunger und Sättigung*
  5. Kühlschrankcheck und Bewegung im Alltag – Den Kühlschrank unter die Lupe nehmen – Was kaufst du ein? Welche Möglichkeiten hast du, Alternativen zu schaffen? – Wie bringst du Bewegung in den Alltag? *
  6. Stressmanagement – Wie zeigst du dir selbst mehr Fürsorge und gehst mit Stress um? – Methoden zu Stressbewältigung, Jojo-Effekt, sich selbst Zeit geben, Ausnahme & Regel*
  7. Getränke – Für was entscheidest du dich? – Wasser, Kaffee, Smoothies, Softgetränke* 
  8. Lehrküche – Erfolgreicher Abschluss des Kurses – Dein neues Wissen direkt anwenden – Schmecken & Genießen 

*Einheit 1 bis 7 ist jeweils in 45 Minuten Theorie und 45 Minuten praktischem funktionellen Ganzkörpertraining aufgeteilt

Auf einen Blick

  • Start: Ab Samstag, den 24.02.2024 immer 11.15 Uhr, jeweils 1,5 Stunden inkl. Sporteinheit
  • Kursleitung: Alicia Wilhelm
  • Wo: feelfit – das Gesundheitsloft, Mombacher Straße 66, 55122 Mainz
  • Kursgebühr: 199,- €*

*Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % bezuschusst.

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