Präventionskurs Beckenbodentraining (Rückbildung)

Du suchst einen Rückbildungskurs in Mainz mit einem ganzheitlichen Konzept? Du möchtest wieder in Bewegung kommen und wissen, ab wann du wieder in den Sport einsteigen kannst?

Mit unserem Rückbildungskurs holen wir dich dort ab, wo du nach der Geburt stehst und zeigen dir, wie du Woche für Woche stärker und stabiler werden kannst. 

In 8 Einheiten erlernst du

• Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden,
• wie die Beckenbodenmuskeln mit dem Core zusammenarbeiten,
• wie du korrekt atmest beim Training,
• wie du die geraden Bauchmuskeln entlastest und richtig ansteuerst,
• funktionelle Stabilisierungsübungen und
• wann du bereit bist für deinen Sport, weitere Gesundheitskurse und Fitnesstraining.

Die Übungen im Kurs helfen dir, deinen Beckenboden zu stärken und deine Haltung zu verbessern. Durch die gewonnene Stabilität können Rückenschmerzen oder Beschwerden im Bauch- und Beckenbereich reduziert werden.

Wenn du mal nicht vor Ort sein kannst, gibt es auch die Möglichkeit, online teilzunehmen. Darüber hinaus gibt es eine achtstündige Video-Reihe des Rückbildungskurses, die du zusätzlich buchen kannst – direkt online oder vor Ort im Studio.