Mit progressiver Muskelrelaxation (PMR) schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: Durch die Reduzierung körperlicher Anspannung wird die psychische Entspannung und Ausgeglichenheit verbessert.
Nach und nach werden bei der PMR verschiedene Muskelgruppen zunächst angespannt und im Anschluss ganz bewusst entspannt. Die Wahrnehmung des Entspannungszustandes ist ein zentrales Element der PMR. Im Fokus der Methode stehen die Körperwahrnehmung, die willkürliche Entspannung ausgewählter Muskelgruppen (z.B. an Schmerzpunkten) sowie das Erreichen einer inneren Spannungsregulation.
In diesem Kurs wird ein erster Einblick in die Methode der progressiven Muskelentspannung gegeben. Die praktische Übung und Reflektion stehen hierbei im Vordergrund.
